IMPULSA GEM EJERCICIO FÍSICO PARA PREVENIR ENFERMEDADES EN LA TERCERA EDAD

 

• Destacan importancia de mantenerse activos como parte de su rutina de cuidado personal para aumentar su funcionalidad motora. • Enseñan ejercicios de calentamiento y enfriamiento para optimizar las actividades que implican el movimiento de músculos y articulaciones. • Invitan a este sector a implementar actividad física al menos 15 minutos al día.   San Mateo Atenco, Estado de México, 1 de diciembre de 2022. Con el propósito de generar hábitos saludables que contribuyan a mejorar la salud de las personas mayores de 60 años, la Brigada Multidisciplinaria de la Secretaría de Desarrollo Social impartió talleres de activación física.   Los espacios prácticos se llevaron a cabo en San Mateo Atenco y Chapultepec, respectivamente, donde se señaló que la política social del Gobierno que encabeza Alfredo Del Mazo Maza tiene como objetivo prioritario elevar la calidad de vida de los integrantes del citado sector, a través de las visitas que realizan los profesionales de la salud pertenecientes a la Brigada.   En esta ocasión, se les explicó la importancia de mantenerse activos como parte del cuidado personal diario y continuo, que los beneficia prolongando su funcionalidad motora, reducción de riesgo de enfermedades crónico-degenerativas, facilita su autonomía y favorece su movilidad.   En la parte práctica, como parte inicial se efectuó un calentamiento con el propósito de preparar el cuerpo mediante ejercicios de intensidad baja que aporten temperatura corporal y flujo sanguíneo, a fin de prevenir lesiones derivadas del movimiento de los músculos y articulaciones.   Posteriormente, se realizó una dinámica en parejas, en la cual, con el apoyo de palos de escoba, se realizaron una serie de estiramientos en la parte superior e inferior, con el objetivo de mejorar la flexibilidad y equilibrio en los adultos mayores.   Otra de las dinámicas fue una tabla rítmica, en la que se fortaleció el seguimiento de instrucciones y la coordinación al ritmo de la música. Al término, se les comentó que es necesario llevar a cabo un enfriamiento, que consiste en reducir el ritmo cardíaco de forma gradual para estabilizar el cuerpo.   Finalmente, invitaron a los presentes a realizar actividad física al menos 15 minutos al día para aumentar su nivel de vida.